哈哈～～首圖表示：老公不用再遮肚子拍照了）））

終於拎著老公去見營養師了

足足等了一年多才說服他＠＠

其實前年體檢之後,發現老公檢查出超多紅字的～

但是他不願意吃藥物控制（膽固醇超標和脂肪肝）!

說要自己飲食控制來調整～～

等了他一整年的＂自己飲食控制＂除了效果不彰之外，

過年還意外又胖了兩公斤（哈哈～～我也傻眼）））

後來真的是連他都看不下去了，才跟我討論是不是要藉由專業的協助

經過了搜尋＋朋友的分享 我們來到了位於民生東路上的＂初日診所＂

來做營養分析以及檢測到底是哪種類型的肥胖

而為了積極的陪伴老公（其實是督促他）

我也跟著一起做諮詢和飲食指導

哈哈哈～～本來以為自己應該算是滿有概念的（畢竟念書也修過營養學）

但是聽完營養師的解說和分析之後

不得不說科學一直在進步我們的飲食觀念也應該再長知識了！！

真的很開心有一起來聽分析！

我們是選擇了Cofit「荷爾蒙體質評測＋營養師一對一飲食分析」，

這個荷爾蒙體質評測是宋晏仁醫師和Cofit聯手研發的

在見營養師之前，要先線上填寫兩份詳細問卷 (生活作息、飲食習慣等) ，

讓營養師分析個人的賀爾蒙體質（我自己很推薦大家一定要試試看，內容有超精闢的分析）

除了能瞭解日常飲食和生活習慣之外，

FLC荷爾蒙體質評測能更準確找出變胖的原因。

很多人其實都不知道自己肥胖的原因，

都以為只要少吃就會瘦，透過這項檢驗才發現，

跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素等等，

還會影響體內脂肪堆積、堆積在哪些部位。

填寫完問卷之後，

就會開始測量Inbody，

包括身體脂肪的分佈、肌肉分佈、內臟脂肪級別、身體總水量、蛋白質重、礦物質重等等。

連內臟脂肪也可以檢測出來，

肥肉可以用衣服藏，拍照這天老公會穿衣服看起來很瘦呀）））

（但他都胖肚子，後面照片再來出賣他））））

但他的內臟脂肪超標，是三高高危險族群的指標！

真的不能輕忽！

而自這次最大的收穫，就是知道老公的體質是屬於＂胰島素阻抗型＂的分類，

平常他最愛吃的＂水果，酒精＂，其實就是他發胖最大的因素

他從小都以為吃水果有益健康的，所以每天飯後都會吃很大量的水果！

（不誇張，每次回婆家吃飯，飯後水果總是３種以上，而且都是超大盤的全部吃光）

殊不知改良後的水果，糖分都已經太高了，

還不知節制的吃水果，過多的果糖在他的身體裡面直接轉換成脂肪而儲存在肝臟（變成脂肪肝），

也難怪過年他說＂已經吃很少但還是胖了２公斤的＂兇手就是在水果這個罩門！

相信很多人都以為吃水果很健康養生的傳統概念已經被打破了！！

先任營養師非常專業且細心的解釋，

為什麼水果在我老公體內的反應會這麼大，

原來一切都是他胰島素阻抗的問題！

老公是Ｐ型，

而我是Ｃ型，是因為壓力所造成的腎上腺素問題～～

而針對不同的類型，都會有不一樣的飲食調整唷～～

我覺得這個＂FLC荷爾蒙體質評測＂真的很酷！

宋醫師自己利用這套理論，從９２公斤瘦到７４公斤，

更厲害的是維持了６年不發胖

減肥最怕反反覆覆的體重波動過大，

這樣之後減重的難度會越來越高＠＠

真心覺得就算不減重的人也可以來檢測自己的體質，

真的收穫良多！

也唯有身體健康了起來，才會有健康的身材

而和老公不同的是他要減重，我則是需要＂增加肌肉＂！

因為我的壓力荷爾蒙的因素，

讓我的體質很不容易長出＂肌肉＂！！！

這也一解我為何重訓持續三年之後，還一直被朋友笑沒有長太多肌肉

（他們都說我不夠努力，重訓重量不夠多，但我真的已經盡力了＠＠）

原來一切都是壓力荷爾蒙的因素～～（拍額頭）））

除了蛋白質的攝取不足之外，

我的澱粉攝取也要開始增加（真的有種賺到的感覺）哈哈哈～～～

而全盤了解了自己的體質之後，

我跟老公就加入「FLC精準控醣燃脂計畫」開始飲食控制，這關卡是我家老公最怕的步驟

因為他會怕＂吃不飽＂！！

刻板印象之中，減重就是要少吃。。。

但是Cofit特別的地方就在於不是要你少吃，

而是要吃對適合自己的食物，

就算每天外食也可以很輕鬆的跟著營養師給的步驟和指示，

只要拍照和ＡＰＰ上傳飲食內容就ＯＫ囉～～

營養師會手把手的來教導大家如何選擇食物和分量，

即便在整個３月（我的慶生月），我都吃得很開心（哈哈～～除了少酒精之外都很好），

老公的部分是要嚴格控制水果和酒精的部分之外，

澱粉一天的分量也需要減半，但可以吃很多蔬菜和優質蛋白質，

讓愛吃海鮮的他，基本上是完全不會餓到唷！

以下就是我某天（隨意的三餐分享截圖）））

不管是要外食還是自己煮都可以唷！

如果不方便拍照的時候（或者偶而太忙忘記拍照），

也可以用描述的方式來回報！

營養師會幫忙看飲食種類，照片上面顯示＂綠燈＂就表示吃得很讚唷！

黃燈則是要注意，紅燈就ＮＧ啦！

另外還有一個重點就是＂攝取足量的水分＂是大重點！

水分攝取足夠也會有很大的幫助唷

而營養師還會把飲食的分類和份量都幫你設定好（在ＡＰＰ裡面），

所以只要跟著ＡＰＰ裡面，就可以很輕鬆的完成每一天的目標！

食物份量的部分，則需要稍微認真學習一下，

就用自己的手掌為例（我是三份手，所以一整個手掌的範圍就是３份蛋白質），

拳頭就可以用來計算蔬菜的分量（煮熟的蔬菜一拳頭一份量），

生菜沙拉則是一手捧的份量為一份，

澱粉的部分，一小碗的分量＝４份，

學習計算分量的部分需要一點時間，ＡＰＰ裡面有有簡單的舉例和分類，

只要花點時間研究，大概幾天之後就能夠完全上手！！

分享完Cofit「荷爾蒙體質評測＋營養師一對一飲食分析」的概念，

哈哈哈～～接下來就要進入殘酷舞台了！

不要再說我對老公身材太挑剔，

只能說他平常太會穿衣服，

完全可以把胖肚子遮好（笑）

但在家裡面肚子就長這樣圓滾滾根本懷胎６月（哈哈哈）））

（我都生完４年了，他還在懷胎６越不會很辛苦嗎？！）））

減重，一切都是為了他的健康著想，

畢竟兩個孩子都還小呢（嗷嗷待哺中）

營養師幫老公設定的目標是８周減少１０％體重，

所以就是７公斤為目標，一個月就是減少３。５公斤！

第一周開始，老公便完全停止攝取水果的部分，

其他就是減少白飯的分量（一天吃一碗飯，可以分散也可以選一餐吃），

蛋白質和蔬菜就是多補充ＯＫ！

原本老公以為會很難達到，

但卻意外的順暢（其實一定吃得飽，當天晚上有聚會吃牛排也吃的很開心），

唯一不能吃水果的部份讓他有點憂鬱，

後來和營養師討論之後，改成一天可以吃半個蘋果，

哈哈哈～～老公就滿血復活啦！！！

克服了這個水果的障礙之後，

除了偶而太忙忘記紀錄之外，

其他都算頗順利唷！

來分享一下老公的早餐吃甚麼，

以前都會吃鰻頭之類的食物，

後來改成水煮蛋２顆，半個蘋果，一點腰果，

還有一杯豆漿咖啡（用豆漿取代牛奶），

改菜單之後，老公說很明顯的是中午不會１１點多就很餓唷！

反而可以撐到１２：３０午休之後再吃午餐，

他自己也超意外的！以前都以為要吃鰻頭才會飽！

（只是最近雞蛋比較難買，偶而會改成一顆雞蛋和多一杯豆漿之類的調整），

午餐最多都是吃鬍鬚張（笑）

因為可以點很多想吃的小菜，

包含各種燙青菜，豆腐，豆干，滷蛋等等～～

選擇性很豐富呢

偶爾餐會，也會盡量選擇非油炸且以原型食物為主！

儘量選擇方便取得的食物為主，

畢竟在外面上班，午休時間也有限～～

公司樓下是７－１１也超方便的，

也可以吃店裡的茶葉蛋，雞胸肉（打開就可以食用）＋沙拉＋豆漿＋地瓜就很飽足的一餐

晚餐：

基本上沒有應酬的時候都是在家裡面吃，

蔬菜我現在會多準備２－３種不同種類的蔬菜，

肉類則是跟之前差不多，增加多一點豆腐或者是豆類製品！

湯品則是會以海帶芽，豆腐，魚肉和蔬菜為主，

每天都會變化一下口味，有時蔬菜湯，有時味增湯～～

吃起來也營養飽足又健康

優質的蛋白質我自己還滿愛煮海鮮的，

尤其是魚類，老公和小孩都愛吃魚

我們家變成一人減重，全家一起養成健康的飲食型態，

也是個意外的收穫，而且全家人一起進行，

感覺更有動力持續下去）））

而隨著飲食調整，

對於吃東西更有概念之外，

也盡量攝取原型食物為主，

真的發現不管是身體還是心情，

都隨著飲食改變而都變得更加輕盈

而cofit的飲食控制是以循序漸漸的方式，

營養師則是以親切，鼓勵和一起討論的朋友態度來指導大家的三餐飲食，

完全不用擔心會太嚴厲（哈哈哈））

就像是有一個專業的朋友在身邊，

有問題都可以隨時請教，感覺真的很不錯！

看著老公的身型一天比一天往理想中前進，

真的感覺還好找到適合的方式來文持健康）））

現在都來分享這４周，

老公的心路歷程和體型的變化吧

第一周，其實是最需要適應的一周，

也許是重新建立飲食習慣很重要開始，

一開始要減少澱粉的分量和不能吃水果，

就是水果這一關卡了幾天，畢竟從小飯後３－５種水果的生活習慣，

一時之間很難完全改變，所以就先從＂減量＂開始～

避開高糖份水果，一天可以攝取＂半個蘋果＂或者一些藍莓和草莓開始，

雖然很辛苦，但至少還是可以吃一點水果（我們放在早餐吃），

心情還是算喜悅的（笑）

而二三周後，把水果改成＂大番茄＂一個，

不僅增加蔬菜含量（大番茄算是蔬菜類唷）效果更加

（但在我老公心中，大番茄可是＂水果＂呢，所以他非常的滿足）））））哈哈哈

第一周和第二周飲食控制，

就可以發現身型曲線改變很多，

男生減重真的比女生快速ㄝ（羨慕）））

雖然體重掉的不多，但看來都減到＂重要部位－肚子＂的脂肪啦

看照片會說話，大肚子逐漸消風了（哈哈哈哈哈））））

另外第二周開始，

營養師也會針對客人的體質，

來幫我們準備營養補充品的部分，

老公是加強代謝的，讓他減重更加順暢！！

我的則是針對我白天精神比較容易疲憊，晚上睡不好的輔助品，

真的是超貼心的

吃完之後我覺得睡眠的部分很有幫助ㄝ

邁入第三周的時候，肚子更小了！！！

逐漸習慣目前的飲食調整，

一切都開始進入得心應手的階段，

不管是食物的選擇，還是分量的調控，

都慢慢漸入佳境

全家人一起晚餐的時光，

也變得更加愉快））））

養成一個新的習慣只要２１天，

所以這關鍵的一個月真的很重要！

看到這第四周照片我也感到開心又欣慰，

我這地下教練的成績單應該算是及格了吧（笑）

（說真的，督促別人真的比要求自己難上１００倍！！！）

不得不說，

這個cofit完全根據個人體質來設定的飲食計畫真的很神，

第一周之後就很明顯的看出老公的肚子真的變小了！！

雖然體重數字下降不多，是視覺效果超明顯得～～～

（重點這周聚會也是不少，但跟著飲食原則來進行，

還是跟友人很歡樂的吃飯，完全沒有惹人嫌！哈哈哈）））

對了，老公除了水果之外，還禁止攝取酒精，

因為酒精對他來說，也是會在肝臟直接變成脂肪的東西！

（哈哈～～好險我沒被禁酒，可以喝威士忌ＯＨＹＡ！！））））

就這樣，持續了３周之後要跟營養師面談，

體重已經下降２公斤了（掌聲鼓勵一下）））

等體重下降到一個程度，我會督促老公開始重訓（笑）

雖然營養師說也可以自己搭配運動，效果夠快！

但對於我老公來說，先讓他維持健康飲食一陣子之後，

自來預定下一個目標會更好，

不然一次兩個目標，根據我對他的了解

他很快便會放棄（哈哈哈哈哈）））））））

是不是超厲害！！！

才４周２８天，從懷胎６個月到直接生完後的平坦（笑）

真的很值得～～而且這２８天從來沒有一天挨餓呢

（偷說，這位仁兄也完全沒有運動＠＠）　

真心覺得Cofit

一個月下來，體重從７０。２公斤下降到６７。８公斤，

體重減少２。４公斤，數字雖然不多～～

但看得出來肚子小了很多，都是減到肚子脂肪真的很威！！！

最有感的是肚子變小,褲子從原來的34寸變成32吋~~整整小了一碼!!!

經過Cofit「荷爾蒙體質評測＋營養師一對一飲食分析」一個月的課程之後，

學會了調整適合自己的飲食原則，

過程也不會有大家想像重的艱辛，真的有個專業團隊的協助，

讓我家老公的瘦肚子計畫大大成功，

才一個月的時間，就把原本源滾滾的肚子鏟平！！！

老公的工作性質，偶爾也是需要出現在螢光幕前面

瘦身之後，上台也更有自信了

（這套西裝終於可以扣上扣子了））））

可以穿回７年前買的衣服，

真的要謝謝Cofit這套量身打造的飲食系統，

絕對是對大的幫忙！！！

完成了Cofit飲食控制的一個月分享，

接下來還有第二個月的課程，

希望結束之後，可以恢復成２８歲的年輕體格（有夢最美）））

之後會陸續在我的ＦＢ粉絲頁跟大家分享唷（趕快關注起來）））

而我自己＂長肌肉＂的計畫，

這一個月肌肉量從１８。９成長到１９。３，長了０。４公斤

數字不多，但我很珍惜這長出來的肌肉，

畢竟到了這個４０＋的年紀，要長肌肉真的不容易，

我會繼續努力的（握拳））））））

真的很開心有這個機會，

接觸到了Cofit「荷爾蒙體質評測＋營養師一對一飲食分析」和 FLC 課程，

我覺得這是任何一個人都需要的課程，

不管是要減重，減脂肪，或者長肌肉之外，

最重要的是這個正確的飲食觀念將影響我們一輩子

不得不說健康的飲食習慣真的很重要，

身體就是我們最大的財富和支撐，

有了健康的身體，才會有著快樂的人生）））

投資自己的飲食健康，也就是為了未來的健康打底！

相信你絕對不會後悔的！！！

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