連續練了一陣子的瑜珈發現，

因為長時間打電腦讓我的脖子和肩膀超僵硬之外，還有腰痠背痛的狀況也有比較好的改善

這也讓原本超級不愛運動的我，也會開始花點時間來做一些比較溫和的伸展運動！

且發現自己去運動其實比去讓人做ＳＰＡ更有舒緩的身體的幫助喔！

尤其是運動後的感覺，讓人覺得很開心而且很放鬆的ＦＵ是我最喜歡的

如果你也是常有＂肩膀痠痛，腰痛＂的困擾，

那一定不能不體認＂適當的運動＂是保持身體健康和舒適的第一步喔！

而今天我就要跟大家分享一本很實用，

也是有腰痠背痛困擾的妳，一定要入手的一本健康叢書喔！

而大家都知道要養成運動習慣真的很重要，

但是很多人還是無法踏出一步到外面活動身體>/////<

沒有運動習慣的人要維持健康，那就真的非常困難！

所以這本書貼心的地方就是利用簡單的道具（ＱＱ繩）和搭配專業的圖解，

讓妳在家裡面也可以隨時隨地都可以很輕鬆且自在的適當運動身體喔！

而書裡面也針對大家平常常會有的＂姿勢不良＂做了很明白圖示！

像我站的時候也常常會有＂駝背＂的壞習慣發生>/////<　

當初愛媽送我去模特兒的訓練班，就是要矯正我姿勢不良的壞習慣～～＂

好好學走路，而後來也真的發現其實好多人都不會＂正確的走路＂和＂正確的站姿＂呢！

還有長時間都要坐著的上班族們，

趕快來看看自己到底有沒有調整好適當的坐姿。。。。

不然長時間下來，腰痠背痛事小，萬一長時間壓迫到長出骨刺，那就非常麻煩又棘手了　

而這本書裡面提到了一個概念，

我覺得是真的非常值得推廣的＂個人空檔健身房＂即便只有１０秒鐘的時間，

也可以搭配＂正確的運動＋正確的姿勢＂來隨時隨地做好運動保養身體喔！

這時候ＱＱ彈力繩的伸展操就適很好的選擇呦

ＱＱ彈力繩本人就長這樣（笑）））

看起來就是很可愛的設計摸起來就是果凍彈性的般質地～～

彈性非常好，可以用雙手拉開的這個長度都沒問題喔））））

有了很方便的輔助道具之後，就要跟大家分享幾個愛愛我很喜歡做的伸展操啦！

第一個就是很簡單且也可以隨時隨地都可以做的肩膀伸展運動，

或者是家裡面有五十肩困擾的長輩，都可以利用這簡單的伸展運動來改善肩頸痠痛喔！

愛愛我也跟著書本的圖片介紹，就馬上來伸展一下我痠痛的肩膀啦））））

步驟很簡單～～背挺直作在椅子上，＂夾緊腋下＂是重點喔！

然後雙手向外伸展，注意腋下不能打開呦！要隨時都保持夾緊呦

因為腋下如果打開，就無法達到肩膀向外轉動的作用！

而別小看這個動作，重複進行１０次下來肌肉還真的會有點酸呢